樱桃爱美丽·一期一会--我的养颜心经－

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一期一会

樱桃爱美丽发表于 2005/4/6 16:00:26

下面，跟大家分享一下我的养颜心经吧：我不是那种油皮，没有发痘痘的困扰，肤质称得上细腻，毛孔也不粗大。我的目标就是要变得白净些再白净些，最好能够白里透红，白得有光泽。由于曾经有过敏的惨痛经历，我选择的美白道路是温和的，不急于求成的。先说内调：上大学时，我很爱吃酸的、辣的、味道咸的，还经常跑去吃肯德基这种垃圾食品，夏天的冷饮也没少吃。其实这都是很伤皮肤的。这几年我几乎完全不吃辣椒、花椒，就连胡椒我也都戒掉了，肯德基偶尔还是会去吃，但是次数已经少到可以忽略的程度了。我的口味也越来越淡，当然这主要得益于我的BF（他是南方人啦，口味好清淡的说），在不知不觉中，我养成了非常好的饮食习惯。我非常重视早餐，早晨也是我一天中胃口最好的时候。在清华时每天早餐我都要先空腹吃些圣女果（刚开始时会有点拉肚，习惯了就好了），这样可以排毒；然后吃半碗纯麦片。现在工作了，时间紧张的象打仗，早餐也只好改为：粗粮面包二至三片，纯果汁或蜂蜜水一杯，有时再加一根香蕉。这样的早餐，可以保证我的肠道通畅，及时排出毒素。午餐和晚餐我没有一定之规，尽可能多点花样。周末我会尽量熬点粥或者煲点汤。最常熬的是红薯粥，好吃又有营养。汤的品种就多了，荤的素的都有。原料都不难买到，制作方法也很简单。自己感觉对养颜突出有效的有：黄豆海带排骨汤、银耳红枣汤和红豆绿豆薏米汤。运动也是必不可少的。我是那种喝凉水都长肉的体质，为了减肥可真是吃了不少苦。从减肥茶到减肥药，从节食到跳操，林林总总，真的是不少。个人的切身体会是只有运动才有用！而且运动真的可以改善皮肤状况。现在我每天跳绳2000个，出一身汗，回去洗个澡，感觉毛孔里都很畅快呢。要想皮肤好，睡眠不能少。我可以拍着胸脯大声的说：我从不熬夜，哪怕是周末！基本上每天晚上十一点之前我一定能入睡（注意是入睡，而不是上床。这里面的差别好大的。）我很幸运，不但入睡快，而且睡眠质量很高，很少做梦，几乎都是一觉到天亮。有时中午我还要争取小睡一下，哪怕五分钟也好。我的感觉是：睡眠好，皮肤真的好。反面的例子可以参照崔永元，虽然是男人，也一样被失眠折磨的形容憔悴，都老成什么样儿了！

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