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 [自我培训]选择全在你：凡事多往好里想---作者：约瑟夫.马图拉 约翰.吉尔
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hxxz 发表于 2006/2/20 16:36:21 |
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先讲一个故事。有一位巡回推销员在又黑有暗又僻的路上，发觉自己汽车的轮胎破了，需要更换，但他手上没有千斤顶。他看见一个农舍透着光，于是他走去借，但他一边走一边盘算：要是没有人来应门，要是他们没有千斤顶，要是他们即使有也不借给我……..他越想越焦躁。在农家门打开时，他一拳打过去，嚷道：“你留着你那千斤顶好了！”
这个故事讽刺那些失败主义者。但你是不是也常常这样想：“事事总是不如我愿”，“我一定无法准时做好的”，“我来是把事情弄到一团糟”。
这些内心话对你一生的影响，对任何其他力量都大。不论你喜欢与否，在你的人生旅途上，这些思想就是你的领航员。要是思想灰暗悲观，你的一生也注定会如此，因为你那些消极泄气的话根本不能给你什么支持鼓励，只会打击自信心。简单而言，要心情好，凡事就要向好的方向想。下面是一些可行的办法：
一、收听你自己的心里话 苏珊第一次去见他的心理医生，一开口就说：“医生，我想你是帮不了我的，我实在是个很槽糕的人，老是把工作搞的一塌糊涂，肯定会给辞掉。就在昨天，老板跟我说要调职了，他说是升职。要是我的工作表现真的好，干吗要我调职呢？“
可是，慢慢的，在那些泄气的话背后，苏珊说出了他的真实情况。原来她在两年前拿了个工商管理硕士学位，有一份薪水优厚的工作。这怎么能算一事无成呢？
针对苏珊的情况，心理医生要他以后把心里想到的话记下来，尤其在晚上睡不着觉的话。在他们第二次见面时，苏珊列下了这样的话：“我其实并不怎么出色。我之所以能冒出头来全是侥幸。”“明天肯定会大祸临头，我从没主持过会议。”“今天早上老板满脸怒容，我做错了什么呢？”
他承认说：“单在一天里，我列下了26个消极思想，难怪我经常觉的疲倦，意志消沉。”
苏珊听到自己把忧虑和害怕的事念出来，才发觉自己为了一些假想的灾祸浪费了太多的精力。 如果你感到情绪低落，可能是因为你也象苏珊那样，老是在给自己灌输消极的信息。如果是这样，建议你听听自己内心在说的话，把这些话说出来或写下来。久而久之，你就会发现许多消极的念头都是多虑，你便能控制自己的思想，到了那个时候，你的思想和行动都会改变。
二、删除消极字句 芙兰在心里常常对自己说：“我只是一个秘书”，马克则常常提醒自己“我仅仅是个销售员”。“只是”和“仅仅是”这些字眼不但贬低他们的工作，也贬低了他们自己。
把消极的字眼删掉，你便能找出你给自己带来的损害。对芙兰和马克来说。“只是”和“仅仅是”正是罪魁祸首。一旦这些字眼剔除掉了，变成“我是一个推销员”或“我个秘书”，它的含义就大为不同，而且在后面可以接上一些积极的话，例如：“我可以干得比别人更好些”，这样你对生活就会充满信心。
三、停下来不要想 只要有消极的想法一出现，你就应该用一句“停”的口令，把他打消。
“我该怎么办，如果…….？”停！
在理论上，叫停很容易办到，但实际上做起来可并不是那么简单。你必须坚毅才能奏效。
文森20多岁，未婚，在一家大公司担任行政主管，工作勤奋。小时候，母亲过世，由父亲抚养成人。父子俩相处的很融洽，但他父亲对他事事呵护备至，给文森添了满脑子的忧患意识。文森长大后也这样，以至凡事都要忧虑一番。
他很倾慕同部门的一位女同事，很想约他外出。但他的疑虑使他踌躇不前“跟同事约会是不大好的”，或“要是她不答应，那叫人多难为情。”
后来文森遏止了内心的忧虑，想女同事提出约会，她却说：“文森，为什么你等那么久才来约我？”
四、突出积极的一面 有这么一个故事，一个人去看心理医生，医生问他说：“你觉得有什么不对劲？”
“祖父两个月前去世，留给我7万5千元。上月一个表亲去世，留下10万元给我。”
“那你有什么不开心的呢？”
“这个月我一毛钱也没有得到！”
一个人情绪低落，什么事看来全部都是灰暗的，所以你下了口令把那心魔驱除掉以后 ，应该立刻以积极进取的思想填补空出来的地方。
有个人这样描述自己的体验：“每天晚上，我躺在床上总是睡不着，思潮起伏：‘我对孩子是不是太严厉了？’‘客户打的电话我回复了没有？’最后，我实在忍受不住了，干脆不去想令人心烦的事，而是回想和珍妮在动物园一起度过的快乐时光，我记得他对着猩猩大笑的样子，不久我的脑海里全是些美丽回忆，我也跟着进入梦乡。”
五、改变自己的思考方向 你可曾有过这样的经验：一天下来，你感到不大开心，但突然有人对你说：“我们出去逛逛吧？”还记得当时的心情怎样豁然开朗起来吗？改变思考方向，心境也会轻松起来。
现在就把自己的思考方向改变一下，你精神紧张是因为有庞大的工作必须在星期五完成，而你打算在星期六和朋友一起买东西。那么你就把自己的心情由“星期五的工作”转为“星期六的寻乐”吧。
你应该多练习这种技巧，把痛苦焦虑的心情转化为积极解决难题的态度。要是你乘飞机起飞或降落时，专心观察机场附近灯火和道路织成的图案。在飞行途中，想一些地面上能分散你焦虑的事情。
改变你的思考方向，你便能学会从不同角度来看自己和周围的事情。要是有一件事你认为是能做得来的，改变思考方向可增加你的成功机会。处事乐观推动你向前，而忧虑则会使你陷于困境。
经过这么多年，我们知道人的想法不同时，他们的感觉和行动也会不同。这主要是在于你能不能控制你的思想。正如诗人密尔顿在《失乐园》中所写：“你的心，能使天堂变成地狱，也能使地狱变成天堂。”
选择全在你自己。 |
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